FB
.ru
  • Главная
  • Здоровье
  • Велнесс
  • Британские острова отделились от Европы миллионы лет назад в результате катастрофической эрозии

Почему прогулка – лучшее лекарство для человека?

Подписаться Рекламa на статье

Вы когда-либо слышали высказывание Гиппократа о том, что прогулка – это лучшее лекарство для человека? Более того, прогулки в сочетании с хорошим сном и здоровым питанием могут помочь вам забыть дорогу к врачам. Всего лишь 15-30-минутная ежедневная прогулка поможет улучшить не только внешность, но и здоровье.

Вы действительно будете удивлены, когда узнаете, что хорошая прогулка – это единственное упражнение, которое вам нужно, чтобы получить пользу для ума и тела. К тому же оно бесплатное, легкое и требует минимальных усилий.

Вот каких преимуществ вам стоит ожидать.

1. Положительные изменения в мозге

ходить

Как показывают исследования, такие упражнения, как ходьба, помогают предотвратить раннее развитие деменции, уменьшают риск развития болезни Альцгеймера, а также положительно влияют на психическое здоровье в общем. Более того, они способствуют сокращению психического стресса и поддерживают эндорфины на более высоком уровне.

2. Улучшение зрения

ходить

Хотя зрение кажется последним, что можно связать с ногами, ходьба на самом деле полезна для здоровья глаз. Она даже помогает бороться с глаукомой, так как уменьшает давление на глаза.

3. Профилактика заболеваний сердца и сосудов

ходить

Данные Американской ассоциации сердца указывают на то, что ходьба является такой же эффективной, как и бег, если речь заходит о профилактике заболеваний сердца и инсультов. Она помогает избежать проблем с сердцем, так как приводит к снижению уровня артериального давления и холестерина, а также улучшает кровообращение.

4. Увеличение объема легких

ходить

Ходьба относится к аэробным упражнениям, которые увеличивают поток кислорода в кровотоке и помогают тренировать легкие, а также устранять токсины. Глубокое дыхание, которым сопровождается ходьба, помогает избавиться от некоторых симптомов, связанных с болезнями легких.

5. Положительное влияние на поджелудочную железу

ходить

В это может быть трудно поверить, но ходьба является более эффективным упражнением для предотвращения диабета, чем бег. Исследование показало, что на протяжении испытательного периода, который длился 6 месяцев, у людей, которые регулярно гуляли, толерантность к глюкозе увеличилась почти в 6 раз по сравнению с бегунами.

6. Улучшение пищеварения

ходить

30-минутная ежедневная ходьба помогает не только снизить риск развития рака толстой кишки, но также улучшает пищеварение и предотвращает запоры, помогая регулировать перистальтику кишечника.

7. Улучшение тонуса мышц

ходить

Благодаря ходьбе также можно улучшить тонус мышц и избавиться от лишнего веса. Оказывается, 10 тысяч шагов в день могут заменить полноценную тренировку в тренажерном зале, особенно если добавить интервалы или ходьбу в гору. Кроме того, ходьба – это упражнение с низким уровнем воздействия, а значит, вы не будете мучиться от крепатуры на следующий день и сможете заниматься ежедневно.

8. Сильные кости и суставы

ходить

Ходьба обеспечивает лучшую подвижность суставов, помогает предотвратить потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Специалисты рекомендуют регулярно ходить не менее 30 минут в день, чтобы уменьшить боль в суставах, а также их воспаление.

9. Заболевания спины

ходить

Ходьба может стать настоящим спасение для людей, которые страдают от болей в спине, и не могут делать упражнений с высоким уровнем воздействия. Она не приводит к боли и дискомфорту, как, к примеру, бег. Также она способствует улучшению кровообращения в спинномозговых структурах и улучшает осанку и гибкость, которые очень важны для здоровья позвоночника.

10. Спокойный ум

ходить

Если ходьба способна улучшить симптомы депрессии у пациентов с этим расстройством, только представьте, как легко она может помочь нам справиться с ощущением подавленности или истощением. К тому же совместная прогулка с любимым человеком или близким другом только умножит этот положительный эффект и повысит ваше настроение!

загрузка...

Знаменитости
Мистика
Сон
Культура
Христианство
Брак